CrossFit – Hope Träningspass

 

Tre rundor av:
Burpees
35 kg Power snatch
Box jump, 60 cm box
35 kg Thruster
Chest to bar Pull-ups

CrossFit-träningspasset Hope är uppbyggt i samma format som Fight Gone Bad. I detta pass flyttar du dig mellan fem stationer och spenderar en minut på varje ställe. En runda tar fem minuter och du är tillåten att vila en minut mellan varje repetition. Klockan låter du stå på under hela passet. När du eller er tränare ropar ”rotera” så måste ni förflytta er till nästa station för bästa resultat. Du får en poäng för varje repetition.