CrossFits nio basövningar

Här listar vi några av de klassiska basövningarna du kommer att stöta på när du tränar CrossFit.

De nio rörelserna/övningarna är:

  1. Squats – På Svenska känt som knäböj
  2. Front squats – Knäböj med stång på framsidan av kroppen
  3. Overhead squats – Knäböj med stången ovanför huvudet och med uppsträckta armar
  4. Axelpress – Även känd som militärpress och stående axelpress
  5. Push-press – Axelpress där du får ta hjälp av dina ben för att få upp tyngden
  6. Push-jerk – Med hjälp av en explosiv rörelse (stöt) så skickar du stången över huvudet med raka armar
  7. Marklyft – Det är vad namnet antyder, lyft en stång från marken med hjälp av bålen
  8. Sumo deadlift highpull – I stående position hämtas stången från marken och dras sedan upp till hakan
  9. Frivändning – En av de bästa övningarna som tränar hela kroppen